午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほぼ変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。朝食から午前中まで、昨日と同じ条件なのに、体重が０．２キロも増加したのは、午前中に排尿が少なかったからだろう。せめて、０．１キロ増で済んでほしかった。
昼食は即席麺で、デザートにケーキ（モンブラン）を１個食べているので、かなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第で、増加幅が決まってこよう。
昨日の開始前の体重より、小さくなるかどうかは微妙なところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ同じである。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は即席麺で、デザートにケーキ（モンブラン）を１個食べているので、かなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第で、増加幅が決まってこよう。
昨日の開始前の体重より、小さくなるかどうかは微妙なところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほぼ同じである。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと大きいが、６２ｋｇ台前半に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、予想したよりは、大きな増加幅ではなかったので、なによりだ。昨夜は水をたくさん飲んだが、その分、今朝の排尿が多かったので、帳消しになったと思われる。
これで、昨日の朝よりは０．４キロ小さくなり、今日の日中の推移如何では、開始前の６２キロ台もあり得るのだが、どうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これで、昨日の朝よりは０．４キロ小さくなり、今日の日中の推移如何では、開始前の６２キロ台もあり得るのだが、どうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
往復ジョギング三日目、入浴後の体重減は、３．１ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンだった割には、まあ少し大きな増加幅だが、やはり午後からの便通が、少し少なかったためだと思われるが、最悪ではなくて、開始前の体重としては、昨日よりは０．３キロ小さいので、漸減傾向は維持していることになる。
今日は、天気予報では、寒さが緩むということのようだが、それほどでもないように感じるが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風もそれほど強くはなかったのだが、どうも体感的には、それほど寒くないとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。昨日より２度も気温表示が高いのに、体重減は小さかったのは、残念ではある。
そこで入浴だが、ジョギングでの体重減の小ささを挽回しようと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間と昨日よりは延ばしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。入浴時間を延ばした甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．２キロとなった。ここ最近では、一番小さくなった。まあ、クール中盤なので、漸減維持か、リバウンドの方に行くのか、明日以降が「勝負」となる。往復ジョギング四日目以降というのは、あまり経験が無いので、少し「蓄積疲労」への不安はある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり大きい体重増加幅拡大要因なので、１．８キロよりも大きな体重増加が見込まれる。やはり、体重が、６０．２キロまで落ちると、身体から相当水分が絞られているので、水も飲みたくなるわけで、飲む量が、いつもより倍増してしまった。
まあ、それでも、２．２キロ増加しても、６２．４キロだから、何とか、６２キロ台には収まってくれるのではないか。
脂肪燃焼で体重減が維持できれば、それに越したことはないのだが、それは、少しは進んでいるような数字にはなっているが、なかなか難しい。
ジョギングの方は、休養日明け三日目となり、やや疲労が出てきている感じで、往路は、序盤から時速９キロ台は出ず、時速８キロ台から、中盤は時速７キロ台、最終的には、時速６キロ台となってしまった。まあ、往復ジョギング三日目ということで、まあ、これまでの実績からいえば、やれただけでもいいのではないかと思う。
復路では、一区間だけ、時速６キロをギリギリ割ってしまったが、その他の区間では、やはりギリギリだが、時速６キロ台を維持できたので、時速５キロ台に落ちなかっただけ、まあまあ頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１８秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日は、天気予報では、寒さが緩むということのようだが、それほどでもないように感じるが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風もそれほど強くはなかったのだが、どうも体感的には、それほど寒くないとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。昨日より２度も気温表示が高いのに、体重減は小さかったのは、残念ではある。
そこで入浴だが、ジョギングでの体重減の小ささを挽回しようと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間と昨日よりは延ばしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。入浴時間を延ばした甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６０．２キロとなった。ここ最近では、一番小さくなった。まあ、クール中盤なので、漸減維持か、リバウンドの方に行くのか、明日以降が「勝負」となる。往復ジョギング四日目以降というのは、あまり経験が無いので、少し「蓄積疲労」への不安はある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを６００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり大きい体重増加幅拡大要因なので、１．８キロよりも大きな体重増加が見込まれる。やはり、体重が、６０．２キロまで落ちると、身体から相当水分が絞られているので、水も飲みたくなるわけで、飲む量が、いつもより倍増してしまった。
まあ、それでも、２．２キロ増加しても、６２．４キロだから、何とか、６２キロ台には収まってくれるのではないか。
脂肪燃焼で体重減が維持できれば、それに越したことはないのだが、それは、少しは進んでいるような数字にはなっているが、なかなか難しい。
ジョギングの方は、休養日明け三日目となり、やや疲労が出てきている感じで、往路は、序盤から時速９キロ台は出ず、時速８キロ台から、中盤は時速７キロ台、最終的には、時速６キロ台となってしまった。まあ、往復ジョギング三日目ということで、まあ、これまでの実績からいえば、やれただけでもいいのではないかと思う。
復路では、一区間だけ、時速６キロをギリギリ割ってしまったが、その他の区間では、やはりギリギリだが、時速６キロ台を維持できたので、時速５キロ台に落ちなかっただけ、まあまあ頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１８秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．９キロとなった。これで、昨日よりのアドバンテージは無くなってしまった。午前中は、排尿が少なかったので、それが響いたのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だ。午後からの便通がそこそこあって、開始前の体重は、昨日より、小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だ。午後からの便通がそこそこあって、開始前の体重は、昨日より、小さくなってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が出てきている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、２．１ｋｇと大きく、「漸減」に黄色信号 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、ともかく増加幅が大きすぎる。これで、昨日の朝よりの小ささは、０．２キロしか無いことになってしまった。昨夜を、よく思い返してみれば、目分量で見ているミネラルウォーターを、３００ｍｌよりかなり多く飲んでしまっていたようだ。
まあ、また今日の午前中で、少し落ちてくれればよいが、増加すると、昨日と同じか悪くすれば、昨日より大きくなってしまう。
昨日の朝は、デザートに食べる温州ミカンを１個にしたところ０．１キロ落ちたので、今日も１個で我慢して、様子をみてみる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。まあ、体重が落ちてくると、まずは、こちらの諸数値が悪くなって、その後徐々に改善していくというのがこれまでのパターンで、それが再び始まっている。
まあ、体重が漸減していくに越したことはないのだが、今、その「漸減なるかどうか」が微妙になっているのが問題だ。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、また今日の午前中で、少し落ちてくれればよいが、増加すると、昨日と同じか悪くすれば、昨日より大きくなってしまう。
昨日の朝は、デザートに食べる温州ミカンを１個にしたところ０．１キロ落ちたので、今日も１個で我慢して、様子をみてみる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。まあ、体重が落ちてくると、まずは、こちらの諸数値が悪くなって、その後徐々に改善していくというのがこれまでのパターンで、それが再び始まっている。
まあ、体重が漸減していくに越したことはないのだが、今、その「漸減なるかどうか」が微妙になっているのが問題だ。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
風は弱まり、ジョギング頑張って、入浴後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が即席麺だったので、増加幅はかなり大きくなってしまったが、昼食前の体重が６２キロ台だったので、何とか、６３キロ台半ばに収まってよかった。
今日も寒いが、風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、往路で特に頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロと、２キロには届かなかったが、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここで大きく落しておくチャンスではあったのだが、極端な長時間浴という、無理はしたくなかったので、終了後の体重から、１キロ落とせば、十分６０キロ台後半にはなる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、クール二日目としては、まずまずの水準だろう。この漸減傾向が続いていけばいいわけだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２．５キロということで、何とか、６２キロ台には収まりそうだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目ということで、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、途中、ずっと時速６キロ台に落ちることはなく、最終的にも、時速７キロ台中盤で終わることができた。まあ、この程度のスピードが出て、普通だろう。
復路でも、序盤は時速７キロ台だったのだが、その後は時速６キロ台に落ちたが、時速５キロ台に落ちることはなく、復路としては、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。祝日にしては、夕刻の散歩者が少なかったように思われた。
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分３６秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
今日も寒いが、風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、往路で特に頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロと、２キロには届かなかったが、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここで大きく落しておくチャンスではあったのだが、極端な長時間浴という、無理はしたくなかったので、終了後の体重から、１キロ落とせば、十分６０キロ台後半にはなる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、クール二日目としては、まずまずの水準だろう。この漸減傾向が続いていけばいいわけだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２．５キロということで、何とか、６２キロ台には収まりそうだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目ということで、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、途中、ずっと時速６キロ台に落ちることはなく、最終的にも、時速７キロ台中盤で終わることができた。まあ、この程度のスピードが出て、普通だろう。
復路でも、序盤は時速７キロ台だったのだが、その後は時速６キロ台に落ちたが、時速５キロ台に落ちることはなく、復路としては、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。祝日にしては、夕刻の散歩者が少なかったように思われた。
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分３６秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
昼食前の体重、思いがけず、朝の体重より、減少！ ６２．９ｋｇになる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．９キロとなった。これは、まさに思いがけない減少となった。午前中に、それほど排尿が多かったわけでもないので、せいぜい「変わらず」程度かと思っていたら、０．１キロ減だから、これは嬉しかった。
昼食は即席麺なので、それなりの体重増加はあると思われるが、昼食前の体重が６２．９キロになったので、少々増えても、どうやら、開始前の体重は、昨日より小さくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は即席麺なので、それなりの体重増加はあると思われるが、昼食前の体重が６２．９キロになったので、少々増えても、どうやら、開始前の体重は、昨日より小さくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済んだが、６３ｋｇに届いてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、増加幅は、いつもより０．１キロ小さかったのだが、残念ながら、６３キロに届いてしまった。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が昨日より小さくならないという可能性が、出てきた。昨日のように、昼食後の体重増加が、小さくなるとは限らないからだ。
まあ、まずは、昼食前までに、悪くても、増加はしないようになってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が昨日より小さくならないという可能性が、出てきた。昨日のように、昼食後の体重増加が、小さくなるとは限らないからだ。
まあ、まずは、昼食前までに、悪くても、増加はしないようになってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
冷たい風が強い中、ジョギング頑張れず、体重減は、＋入浴で２．６ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロとなった。なんと、無理だと思っていた、開始前６３キロ台が、実現してしまった。それもこれも、午後からの便通が、そこそこあったため、体重増加幅が、０．２キロと小さくなったからだ。全く、珍しいこともあるものだ。
開始前の体重が６３キロ台だったので、気を好くして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、何と風が風速８ｍ／ｓと強くて、体感気温は２度という計算になり、そのうえ、ジョギングでもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この悪条件では、仕方ないとあきらめている。
そこで、入浴では大きく落としたいかというと、長時間浴も少し気が進まなかったので、今日はクール初日でもあり、あまり低体重を望まなくてもいいだろうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、頑張って４０分間浸かっても、１．４～１．５キロ程度なのだから、これで、十分というところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロとなった。まあ、天気予報によると、今週は雨はなさそうなので、クール初日としては、この程度でよしとして、明日以降、徐々に落していきたい。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だから、まあ、１．８キロ増加するとすると、明日の朝の体重は、ギリギリ６３キロを超えてしまう。なんとか、６２キロ台に収まるようになってはほしいが、少し無理か？
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い面が出て、あまり調子は好くなくて、往路は、ペースが上がらず、時速９キロ台にはどの区間でも届かず、終盤には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風になって、強い風にまともに吹き晒されてしまって、前半は、時速５キロ台だったが、後半になって少し頑張りが効いてきて、時速６キロ台を回復できたが、時遅し、である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重が６３キロ台だったので、気を好くして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、何と風が風速８ｍ／ｓと強くて、体感気温は２度という計算になり、そのうえ、ジョギングでもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この悪条件では、仕方ないとあきらめている。
そこで、入浴では大きく落としたいかというと、長時間浴も少し気が進まなかったので、今日はクール初日でもあり、あまり低体重を望まなくてもいいだろうということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．２キロだった。まあ、頑張って４０分間浸かっても、１．４～１．５キロ程度なのだから、これで、十分というところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロとなった。まあ、天気予報によると、今週は雨はなさそうなので、クール初日としては、この程度でよしとして、明日以降、徐々に落していきたい。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だから、まあ、１．８キロ増加するとすると、明日の朝の体重は、ギリギリ６３キロを超えてしまう。なんとか、６２キロ台に収まるようになってはほしいが、少し無理か？
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い面が出て、あまり調子は好くなくて、往路は、ペースが上がらず、時速９キロ台にはどの区間でも届かず、終盤には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風になって、強い風にまともに吹き晒されてしまって、前半は、時速５キロ台だったが、後半になって少し頑張りが効いてきて、時速６キロ台を回復できたが、時遅し、である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分４８秒で到着（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、朝食のデザートに温州ミカン２個を食べたが、午前中に排尿があまり無かったので、増加ということになったのだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、殆んど無理という状況ではある。増加幅が、０．２キロ以下になるには、便通が普通に無ければ、難しいからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロ台に収まるのは、殆んど無理という状況ではある。増加幅が、０．２キロ以下になるには、便通が普通に無ければ、難しいからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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