午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．２キロだった。まあ、午前中に、デコポン１個を食べたのだが、それなりに排尿もあったので、それらが相殺されて、「変わらず」ということなのだろう。まあ、６２キロ超という、最近では少し大きい水準できているが、ここは仕方ない妥当なところだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重は午後からの便通次第だろう。　　

　今日も、午後からは雨という天気予報で、既に少しぱらついてきているので、今日も臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで済んだが、６２．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、まあ、６２キロは超えてしまったが、昨日、入浴で０．５キロしか落とさなかった結果どうなるかということからみれば、増加幅が小さく済んで、まあ、半分ほどは好かったというあたりか。これが、０．５キロ未満の増加幅になっていたら、申し分なかったのだが。

　今日も昼過ぎから雨という天気予報なので、臨時休養日になる可能性が高いが、何とか日中の推移は、少しでも増加が小さくなるようになってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらなかった。


体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

阪神×巨人戦のＰＣ中継が延びたため、入浴時間が短くなり、入浴後の体重は、６１．５ｋｇ

　今日は、定例休養日で、そのまま休んだが、ＰＣ中継の阪神×巨人戦が、延長１１回まで延びてしまい、入浴時間が大きく食事時間に食い込んでしまい、入浴は短く切り上げざるを得なくなってしまった。

　いつもの休養日よりはかなり遅い時間になって、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．０キロとなった。まあ、これは、午後から便通がかなり多くあったので、増加抑制よりさらに進んで、０．１キロではあるが、減少となった。これは、体重水準が大きいところに来ていたときなので、大変、ありがたかった。

　そこで入浴だが、上記したように、今日はいつものように、ゆっくり浸かってはいられなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１０分間ということで切り上げたため、体重減は、僅か０．５キロだった。入浴後の体重は、６１．５キロとなった。
　まあ、考えようによっては、昨日・一昨日と、朝の体重の前日よりの増加が、入浴で落とした以上にあったので、今日のように、０．５キロしか落とさなかったならば、どう出るか、興味深いものがある。まあ、小さい増加幅で済んでしまっても、６２キロは超えてしまうだろうから、明日が厳しくなるのに、変わりはない。


入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、「変わらず」程度で済むかと思っていたら、増えてしまった。まあ、６２キロ以上だから、０．１キロでも大きい。

　昼食は、スーパーで購入した「紅ズワイガニとエビのてんぷら弁当」で、デザートに和菓子１個と、デコポン１個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どこまで増加幅を抑制できるかどうかに注目だ。６２キロをあまり大きく超えないでほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いていることになる。


体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

朝の体重が、６２ｋｇに届いてしまい、厳しくなりそう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．０キロとなった。一昨日昨日と同じく、入浴で落としした分より大きく増えてしまった。遂に朝の体重が、６２キロに届いてしまった原因だ。
　この、入浴で落とした分より大きく増えるのは、最近になってからの傾向だが、これは、夜にリンゴ１個を食べるようになってからということなのかもしれない。以前は、休養日の夜には、何も食べていなかったのだ。

　まあ、いずれにせよ、朝の体重が６２キロに届いてしまったことで、大型連続休養日は、厳しいことになってきた。昨日は、午後からの便通が多くて、昼食後入浴前への増加幅が小さくて済んだが、今日はどうなるか。
　日中のの推移如何では、さらに厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝食前より体重は増えているのに、僅かに悪くなるという、好くない傾向になっている。


体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

阪神×巨人戦のテレビ観戦のため、臨時休養日、入浴後の体重は、６０．５ｋｇ

　今日は、風は強かったが天気は好かったのだが、阪神×巨人戦のテレビ中継が午後３時からあったので、それを観るため、ジョギングは臨時休養日とした。明日もテレビ中継があるので、定例休養日として、そのまま休む予定だ。月曜日は天気が悪そうで、やはり休養日になりそうで、 またまた大型連続休養日になってしまうが、仕方ない。火曜日以降、頑張ろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、増加幅は小さくできたのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、厳しい水準まで増えてしまった。まあ、あと残る二日、どう凌ぐか、だ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が大きかったので、強気で行かなければいけなかったのだが、どうも気分が乗らずに弱気になって、湯温を４１～２度にまでしか上げずに浸かったが、当初は、２０分間で出ようと思ったのだが、湯音がぬる過ぎたので「これなら３０分間までいける」と思い直して、３０分間我慢したところ、入浴後計測前に思わぬ便通も少しあって、体重減は、１．４キロあった。これは、湯温からして、出来過ぎの数字なのだが、それは、入浴後の思わぬ便通よるものなので、明日以降は、こううまくいくとは限らないので、何とかしたい。
　それで、結局入浴後の体重は、６０．５キロなので、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように入浴で落とした分だけ増えるというようなことが無いように願いたい。


入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったが、便通はもちろん、排尿もほとんど無かったので、こういうことになったのだろう。これで、昨日の昼よりも、１．２キロも大きくなったことになる。

　昼食は焼き餃子で、それほど大きな体重増加は見込まれないが、これも午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。


体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．４％

朝の体重は、入浴で落とした以上に増加して、６１．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、入浴で落した分に以上に増加してしまったわけだ。昨夜は、これといった、余計な飲食はしていないので、夕食本体がいつもより少し多かったのか。
　まあ、それでも、水準が６１キロ台半ばでは、夕方の体重が６２キロを超えそうになっているので、日中の推移で、何とか、増加に抑制がかかればいいのだが、どうなるか。

　今日は、午後から阪神×巨人戦がＴＶ中継されるので、これは観ないわけにはいかないので、臨時休養日とする予定なので、なおさら、入浴前の体重が大きくならないことを願うしかない。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルを除いて、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。むしろ内臓脂肪レベルが、いつもの朝より、０．５ポイント大きいのが、気になるほどだ。


体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

俄雨の恐れで、臨時休養日にして、入浴後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日は、午後から、「大気が不安定」という天気予報で、俄雨が降る可能性があったので、臨時休養日とした。まあ、結局雨は降らなかったようだが、風が強かったので、やらなくてよかった。まあ、昨日せっかく５８キロ台に落したのに、今日休んでしまっては、元も子もなくなる、ということもあるが、まあ、このところは休養日でも、あまり体重は増加しないので、よしとしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午後からほとんど便通が無かったうえに、「おーいお茶」（１９０ｇ）を一缶飲んだので、大きな増加幅になってしまった。

　そこで入浴だが、あまり長時間浴はしたくないが、大きな体重にもしたくないし、ということで、湯温は４３度にしたが迷いながら入浴し、浸かりながらも、１５分は我慢したが２０分で出ようかとも思ったが、しかし、やはり思い直して、３０分間まで何とか我慢し、体重減は、１．４キロということで、入浴後の体重は、６０．１キロとなった。
　まあ、これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれるとありがたいのだが、ちょっと無理か。


入浴前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

思いもかけず、０．４ｋｇも減少。体重以外の諸数値も、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロちて、６０．５キロとなった。まあ、午前中に、少し便通があったので、
体重は「変わらず」程度かと思っていたら、なんと、０．４キロも落ちたので、びっくりである。これで、開始前の体重は、よほどのことがない限り、昨日よりは小さくなる可能性が大きくなった。

　昼食は、即席麺で、デザートにコンビニ「あんみつ」を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、これも午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、かなり大きく増加するかもしれない。

　ただし、今日は、天気予報によると、「大気の状態が不安定」ということで、今も、雲行きが怪しいので、もしかしたらジョギングはやれないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。便通があって体重が落ちた時は、こちらの数字も好くなることが多い。


体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％