「初夏の陽気」で、ジョギングだけで、２．５ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。昼食のボリュームは、そこそこだったが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制するほどにはならなかった。まあ、昼食前の体重がそれほど大きくはなかったので、惜しいことをした。
今日は暖かいし、陽射しがあってジョギング日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しがあったので、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれなりに頑張れて、気持ちよく汗をかけたので、終了後の体重減は、２．５キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、５８キロ台になることは確実だったが、５８キロ台でも中盤くらいには落しておきたいと思って、湯温４３度で、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．４キロしかなかった。昨日は、同じ条件で０．６キロ落ちたのに、なぜだろう？ まあ、給湯器の機嫌が悪くて湯温が上がっていなかったのだろうか、そういえば、確かに浸かっている時に、昨日よりは楽な感じがした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、５８キロ台中盤までは落ちなかった。往復ジョギング三日目としては、少し残念である。まあ、それだけ、大型連続休養日での体重増加が大きかったということであろう。
ただし、大きく体重を落とした時の常として、脂肪系の諸数値は、昨日までよりかなり悪くなってしまった。問題はこれが明日以降、改善されるかどうかだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まるか？ しかし、今日はけっこう体重減が大きいので、明日への増加幅も大きくなるかもしれない。昨日今日の増加幅が１．３キロと衝撃的な小ささだっただけに、明日の朝の体重が、今朝より小さくなるのは、難しいかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日明け三日目で、やる前は「今日は休もうか？」と思う程、あまりやる気はなかったのだが、天気が好くなったのでやる気が出てきたので、まあ、往路はそれなりに調子が好くて、序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、最終的にも、時速７キロ台中盤で終われたので、まあまあだ。
復路では、反対に、一気に疲れが出てスピードが上がらず、追い風になったにもかかわらず、何とかギリギリで時速６キロ台を維持するのがやっとで、最終的にも、時速６キロ台そこそこという結果に終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、陽は伸びてきたし暖かくなったので、皆さん、お散歩時間が少し遅くなったのかもしれない。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
今日は暖かいし、陽射しがあってジョギング日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しがあったので、風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれなりに頑張れて、気持ちよく汗をかけたので、終了後の体重減は、２．５キロと、まあまあだった。
そこで入浴だが、終了後の体重から、５８キロ台になることは確実だったが、５８キロ台でも中盤くらいには落しておきたいと思って、湯温４３度で、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．４キロしかなかった。昨日は、同じ条件で０．６キロ落ちたのに、なぜだろう？ まあ、給湯器の機嫌が悪くて湯温が上がっていなかったのだろうか、そういえば、確かに浸かっている時に、昨日よりは楽な感じがした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロと、５８キロ台中盤までは落ちなかった。往復ジョギング三日目としては、少し残念である。まあ、それだけ、大型連続休養日での体重増加が大きかったということであろう。
ただし、大きく体重を落とした時の常として、脂肪系の諸数値は、昨日までよりかなり悪くなってしまった。問題はこれが明日以降、改善されるかどうかだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台には収まるか？ しかし、今日はけっこう体重減が大きいので、明日への増加幅も大きくなるかもしれない。昨日今日の増加幅が１．３キロと衝撃的な小ささだっただけに、明日の朝の体重が、今朝より小さくなるのは、難しいかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日明け三日目で、やる前は「今日は休もうか？」と思う程、あまりやる気はなかったのだが、天気が好くなったのでやる気が出てきたので、まあ、往路はそれなりに調子が好くて、序盤は時速９キロ台、中盤は時速８キロ台、最終的にも、時速７キロ台中盤で終われたので、まあまあだ。
復路では、反対に、一気に疲れが出てスピードが上がらず、追い風になったにもかかわらず、何とかギリギリで時速６キロ台を維持するのがやっとで、最終的にも、時速６キロ台そこそこという結果に終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、陽は伸びてきたし暖かくなったので、皆さん、お散歩時間が少し遅くなったのかもしれない。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、今朝が小さかったので、昼食前も小さくなることを期待していたのだが、午前中にデコポンを食べたのは、いつもと同じだし、また、、便通も少しあったので、体重は悪くても「変わらず」程度かと思っていたら、増えていたので、これは、朝の体重が小さく出過ぎたため、増加という結果になったのだと思われる。この水準でも、昨日の入浴後より、１．６キロしか増加していないというところだ。
昼食は、スーパーで購入した、「天重弁当」で、デザートにバナナ１．５本程度度とデコポン１個を食べたので、それなりの体重増加があると思われるが、午後からどの程度の便通があるか、午前宙ぬ少しあったので、午後からは少ないと思われ、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっており、いい傾向が続いている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は、スーパーで購入した、「天重弁当」で、デザートにバナナ１．５本程度度とデコポン１個を食べたので、それなりの体重増加があると思われるが、午後からどの程度の便通があるか、午前宙ぬ少しあったので、午後からは少ないと思われ、開始前の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっており、いい傾向が続いている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
予想外の、前日よりの増加幅の小ささ。僅か１．３ｋｇ増で、６０ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．７キロとなった。
これは、驚きである。昨夜は、今朝への増加見込みとして、いつもより大きい２キロ以上としていたのだが、それが、なんと、予想を大幅に下回る、１．３キロで済んだのだから、なんでこうなったのか、不思議でならない。ジョギングでは２キロ落ちし、入浴では０．６キロ落としているのだから、いつもなら、そのリバウンドで２キロ前後は増加したものだが、昨日今日は、そのリバウンドが小さかったわけだ。
昨夜の基礎代謝量が特に大きかったわけでもない。強いて理由を探せば、昨夜から今朝にかけては、いつもよりぐっすり眠れたことがある。私は不眠症のきらいがあって、眠りも浅いことが多いのだが、昨日今日は違った。まあ、眠りがダイエットにも関係すると書いてあるサイトもあるので、そいうことなのかもしれない。
おまけに、体重が小さくなったにもかかわらず、体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらないのだから、これも好い傾向だ。
まあ、今日の日中の推移に注目していきたい。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これは、驚きである。昨夜は、今朝への増加見込みとして、いつもより大きい２キロ以上としていたのだが、それが、なんと、予想を大幅に下回る、１．３キロで済んだのだから、なんでこうなったのか、不思議でならない。ジョギングでは２キロ落ちし、入浴では０．６キロ落としているのだから、いつもなら、そのリバウンドで２キロ前後は増加したものだが、昨日今日は、そのリバウンドが小さかったわけだ。
昨夜の基礎代謝量が特に大きかったわけでもない。強いて理由を探せば、昨夜から今朝にかけては、いつもよりぐっすり眠れたことがある。私は不眠症のきらいがあって、眠りも浅いことが多いのだが、昨日今日は違った。まあ、眠りがダイエットにも関係すると書いてあるサイトもあるので、そいうことなのかもしれない。
おまけに、体重が小さくなったにもかかわらず、体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらないのだから、これも好い傾向だ。
まあ、今日の日中の推移に注目していきたい。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
あまり好天ではなかったが、往復ジョギングだけで、２．０ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、昼食がボリュームあった割に、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加幅を抑制できなかった。
今日もあまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が昨日より強く（風速６ｍ／ｓ）、ジョギングも、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。気温１９度なら、もう少し落ちてもよかったとは思う。
そこで入浴だが、昨日と同じ考えで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げたら、体重減は０．６キロあった。まあ、これが、明日の朝に向けて、どういう影響を及ぼすかだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、５８キロ台に、なかなかならないが、大型連続休養日の、後遺症である。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とデコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより多い体重増加幅拡大要因なので、２キロ以上増加する可能性がある。入浴でそこそこ落としているから、大きく増加する可能性もあるが、なんとか、６１キロ台中盤には収まってほしいのだが。
ジョギングの方は、右足中指薬指を痛めていて、これは関節痛で、容易には痛みは引かないものなので、全く走るのに苦労するのだが、往路は、何とか、我慢して、痛みに慣れるようにして、走るようにしたが、調子は上がらず、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台になってしまった。
復路では、右足指の痛みの方は、もう痛みというより痺れに変わっており、その分少しは走るのに影響は、小さくなり、風が追い風に変わったこともあって、終始、時速６キロ台を維持できた。
右足指の痛みは、今後、さらに苦しめられるものかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５４秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分３９秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
今日もあまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったが、風が昨日より強く（風速６ｍ／ｓ）、ジョギングも、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。気温１９度なら、もう少し落ちてもよかったとは思う。
そこで入浴だが、昨日と同じ考えで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げたら、体重減は０．６キロあった。まあ、これが、明日の朝に向けて、どういう影響を及ぼすかだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、５８キロ台に、なかなかならないが、大型連続休養日の、後遺症である。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とデコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを３５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより多い体重増加幅拡大要因なので、２キロ以上増加する可能性がある。入浴でそこそこ落としているから、大きく増加する可能性もあるが、なんとか、６１キロ台中盤には収まってほしいのだが。
ジョギングの方は、右足中指薬指を痛めていて、これは関節痛で、容易には痛みは引かないものなので、全く走るのに苦労するのだが、往路は、何とか、我慢して、痛みに慣れるようにして、走るようにしたが、調子は上がらず、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台になってしまった。
復路では、右足指の痛みの方は、もう痛みというより痺れに変わっており、その分少しは走るのに影響は、小さくなり、風が追い風に変わったこともあって、終始、時速６キロ台を維持できた。
右足指の痛みは、今後、さらに苦しめられるものかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５４秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０３秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分３９秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．３キロとなった。まあ、午前中にデコポン１個を食べたのだが、便通も少しあったので、それで、０．１キロ落ちたのだと思われる。
昼食は、助六寿司と焼きお握りで、デザートに大福１個とデコポン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通がどれだけあるか、午前中に少しあったので、少なくなることも考えられ、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、助六寿司と焼きお握りで、デザートに大福１個とデコポン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通がどれだけあるか、午前中に少しあったので、少なくなることも考えられ、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済んで、体重は、６１．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、昨夜期待していた、２キロ未満の増加で６１キロ台前半に――というものが、何とか、実現できて、好かった。
これが、もし、昨夜の入浴で１キロ落として、５９．３キロになっていたとしても、今朝への増加幅が、２キロ以上出てしまえば、６１．４キロより大きくなっていた可能性もあったわけで、そう思うと、少なくともこの時季では入浴では、あまり落とさない方が得策のようだ。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロ未満に収まる可能性もあり、昨日よりは小さくなるので、ジョギングのモチベーションも上がろう、というものだ。
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりだいぶ悪くなっており、これは、大型連続休養日明けに体重を落とした時に出る悪い傾向だ。まあ、脂肪系の諸数値を、ジョギングを続けることによって、何とか下げることも課題となってきている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これが、もし、昨夜の入浴で１キロ落として、５９．３キロになっていたとしても、今朝への増加幅が、２キロ以上出てしまえば、６１．４キロより大きくなっていた可能性もあったわけで、そう思うと、少なくともこの時季では入浴では、あまり落とさない方が得策のようだ。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前の体重が６２キロ未満に収まる可能性もあり、昨日よりは小さくなるので、ジョギングのモチベーションも上がろう、というものだ。
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりだいぶ悪くなっており、これは、大型連続休養日明けに体重を落とした時に出る悪い傾向だ。まあ、脂肪系の諸数値を、ジョギングを続けることによって、何とか下げることも課題となってきている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
４連続休養日明け、２．３ｋｇしか落ちず、入浴後の体重は、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、天気があまり好くなくて、ジョギング日和ではなかったのだが、休養日が続いているので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昼食が即席麺で大きな体重増加が見込まれたが、午後から便通もよくあったので、増加幅を抑制できて、水準としては大きいが、大きくはなり過ぎずに済んで、好かった。
まあ、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロの止まった。まあ、気温１７度の日としては、２キロ近くまでは減量出来たのは、いい方ではないか。
そこで、入浴だが、まあ、かなり頑張っても、５８キロ台まで落ちるほどの終了後の体重ではなかったので、軽くやって５９キロ台でいいや、ということで、湯温は４１～４２度で、入浴時間は１５分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなくて、ギリギリ５９キロ台ということになった。やはり、ジョギングした日は、入浴ではあまり落ちないもので、冷や冷やした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリの５９キロ台だった。まあ、４連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、あまり大きく落とせず、少し期待外れではあった。まあ、気温が低かったということもあるが、入浴であまり頑張らなかったことも、大きく影響している。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもジョギングする日と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ前後になってしまうか。まあ、入浴であまり落としていないので、増加幅が、何とか２キロ未満になって、６１キロ台の中盤くらいには収まってほしいのだが、どう出るだろうか？
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、今日は悪い方が出てしまい、往路、向かい風ということもあったが、終盤、時速６キロ台に落ちてしまい、残念だった。
復路では、逆に追い風になったので、調子は悪かったが、何とか、時速６キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４２秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分３９秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昼食が即席麺で大きな体重増加が見込まれたが、午後から便通もよくあったので、増加幅を抑制できて、水準としては大きいが、大きくはなり過ぎずに済んで、好かった。
まあ、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もそこそこあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロの止まった。まあ、気温１７度の日としては、２キロ近くまでは減量出来たのは、いい方ではないか。
そこで、入浴だが、まあ、かなり頑張っても、５８キロ台まで落ちるほどの終了後の体重ではなかったので、軽くやって５９キロ台でいいや、ということで、湯温は４１～４２度で、入浴時間は１５分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなくて、ギリギリ５９キロ台ということになった。やはり、ジョギングした日は、入浴ではあまり落ちないもので、冷や冷やした。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリの５９キロ台だった。まあ、４連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、あまり大きく落とせず、少し期待外れではあった。まあ、気温が低かったということもあるが、入浴であまり頑張らなかったことも、大きく影響している。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもジョギングする日と同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６２キロ前後になってしまうか。まあ、入浴であまり落としていないので、増加幅が、何とか２キロ未満になって、６１キロ台の中盤くらいには収まってほしいのだが、どう出るだろうか？
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、今日は悪い方が出てしまい、往路、向かい風ということもあったが、終盤、時速６キロ台に落ちてしまい、残念だった。
復路では、逆に追い風になったので、調子は悪かったが、何とか、時速６キロ台を維持できた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分４２秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２１秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分３９秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。昨日と同じように、午前中にデコポン１個を食べたのだが、排尿もそれなりにあって、「変わらず」となったのだろう。まあ、６２キロ未満を維持できたので、よしとしたい。
昼食は、いつもの即席麺なので、かなり大きな体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第では、かなり抑制が期待できるので、どうなるか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。いい傾向が続いている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、いつもの即席麺なので、かなり大きな体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第では、かなり抑制が期待できるので、どうなるか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。いい傾向が続いている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、０．６ｋｇで済んで、６１ｋｇ台に戻る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。この、増加幅が小さくなったことは、昨夜夕食後、少し便通があったからかもしれない。また、入浴で、１５分間入浴にするなど、工夫を加えたことも、効果があったかもしれない。
それでも、再度、６１キロ台に戻れたことは、万々歳である。
今日、ジョギングできるかどうか、天気はあまり好くないのだが、どうするか、天候の今後の様子を見て決めていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向に戻ったものだ。毎度書くようだが、こちらの数字は、好悪が激しく交代する。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
それでも、再度、６１キロ台に戻れたことは、万々歳である。
今日、ジョギングできるかどうか、天気はあまり好くないのだが、どうするか、天候の今後の様子を見て決めていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、少し好くなっている。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字は好くなるという、いい傾向に戻ったものだ。毎度書くようだが、こちらの数字は、好悪が激しく交代する。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
雨の臨時休養日、短くした入浴で、６１．３ｋｇ [健康]
今日も一日中、雨が降ったり止んだりで、風も強かったので、臨時休養日とした。まあ、再度、大型連続休養日になってしまうが、明日以降頑張るとして、よしとしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。まあ、午後から便通がかなりあったので、増加幅は最小限に抑制できたが、昼食前の体重が既に大きかったので、６２．３キロという大きな数字となってしまった。
そこで、入浴だが、昨日の１０分間入浴で、今朝への増加幅が小さかったことも踏まえて、今日は入浴時間は少し短くしようと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。
これで、まあ、明日の朝へ向けての増加幅が、どの程度になるかに注目だ。１キロ未満ならＯＫだ。
入浴後の体重は、６１．３キロで、昨日よりは、０．２キロ小さくなった。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．３キロとなった。まあ、午後から便通がかなりあったので、増加幅は最小限に抑制できたが、昼食前の体重が既に大きかったので、６２．３キロという大きな数字となってしまった。
そこで、入浴だが、昨日の１０分間入浴で、今朝への増加幅が小さかったことも踏まえて、今日は入浴時間は少し短くしようと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあった。
これで、まあ、明日の朝へ向けての増加幅が、どの程度になるかに注目だ。１キロ未満ならＯＫだ。
入浴後の体重は、６１．３キロで、昨日よりは、０．２キロ小さくなった。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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