午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べたし、排尿もあまり無かったので、仕方ない増加だろう。
昼食は、即席焼きソバで、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ ０両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、即席焼きソバで、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ ０両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、０．９ｋｇで済んで、体重は、６０．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よりい、０．９キロ増加して、６０．８キロとなった。増加幅が、何とか１キロ未満となって、６０キロ台に収まった。これで、開始前の体重が、６２キロには届かない可能性が大きくなったので、非常に、ジョギングが楽になってくる。
今日は、天気が好くて暑くなるという天気予報なので、いよいよ、これまでは入浴だったものを、シャワーに替えようと思っているので、ジョギングでの減量が、ほぼそのままになるので、ジョギング後の体重が重要になってくるので、ジョギング前の体重が大きいか小さいかは、大問題なのだ。
これまでのように、ジョギング後は５９キロ台でも、入浴で５８キロ台に落とすということが出来なくなるわけで、ジョギング後に５８キロ台になるよう狙うには、開始前の体重が、大きくとも、６１．５キロ前後でないと苦しくなるので、朝の体重が、６０．８キロというのは、そうなるかどうかの、ギリギリの辺りにある。
まあ、これから、春から初夏になるにつれ、また、新ローテーションで回すことを考えると、休養日明けの体重がどれだけになるかが、今まで以上に課題になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。まあ、体重が０．５キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は、天気が好くて暑くなるという天気予報なので、いよいよ、これまでは入浴だったものを、シャワーに替えようと思っているので、ジョギングでの減量が、ほぼそのままになるので、ジョギング後の体重が重要になってくるので、ジョギング前の体重が大きいか小さいかは、大問題なのだ。
これまでのように、ジョギング後は５９キロ台でも、入浴で５８キロ台に落とすということが出来なくなるわけで、ジョギング後に５８キロ台になるよう狙うには、開始前の体重が、大きくとも、６１．５キロ前後でないと苦しくなるので、朝の体重が、６０．８キロというのは、そうなるかどうかの、ギリギリの辺りにある。
まあ、これから、春から初夏になるにつれ、また、新ローテーションで回すことを考えると、休養日明けの体重がどれだけになるかが、今まで以上に課題になってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。まあ、体重が０．５キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
新ローテーションのため、臨時休養日で、入浴後の体重は、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、天気は非常に好かったのだが、２走１休２走２休、というローテーションを試してみるために、臨時休養日とした。せっかくのジョギング日和で、残念だったが、まあ、今後も持続していくための試みなので、仕方ない。明日、頑張ることにしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼過ぎに懸念していたように、午後からの便通が少なくて、増加幅を抑制することができず、ギリギリだが６０キロ台に収まることはできなかった。
入浴では、出来るだけ大きく落としたいが、長時間浴は嫌だという中で、湯温は入るときに４３度に設定して後は冷めるに任せておいて、入浴時間はこのところの１０分間よりは５分間延ばして１５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところか。
入浴後の体重は、５９．９キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まる可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼過ぎに懸念していたように、午後からの便通が少なくて、増加幅を抑制することができず、ギリギリだが６０キロ台に収まることはできなかった。
入浴では、出来るだけ大きく落としたいが、長時間浴は嫌だという中で、湯温は入るときに４３度に設定して後は冷めるに任せておいて、入浴時間はこのところの１０分間よりは５分間延ばして１５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあというところか。
入浴後の体重は、５９．９キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まる可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べ、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、仕方ない増加だろう。便通が少しあったものの、これは、増加幅を小さくした程度だったのだろう。
昼食は、皿うどんで、デザートに和菓子とオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第で、夕方の体重が、６０キロ台に収まるかどうか、だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないかもしれないので、楽観はできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、皿うどんで、デザートに和菓子とオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通次第で、夕方の体重が、６０キロ台に収まるかどうか、だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないかもしれないので、楽観はできない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、２．４ｋｇと大きくなり、５９ｋｇ台はならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６０．３キロとなった。やはり、「余計な飲食の増加」が祟り、増加幅は２キロを大きく超えてしまった。２キロ以下の増加なら、５９キロ台になったのに、残念である。尤も、いつもより大きく「余計な飲食」を飲んでいては、２キロ以下にすることは難しいだろう。
今日は、ジョギングは臨時休養日にするつもりである。まあ、二日やって一日休み、また二日やって土日は休むというローテーションで、体重が維持できるかどうか、試してみたいということだ。これは、往復ジョギングを三日続けるのはシンドクなってきたことによる。往路はウォーキングにしてやることも考えられるが、それだと、翌日に往復ジョギングできるかどうかが怪しくなりかねないということがある。
まあ、歳相応に体力が落ちてきて、それなりに、色々工夫しなければならなくなってきている訳だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ ０両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は、ジョギングは臨時休養日にするつもりである。まあ、二日やって一日休み、また二日やって土日は休むというローテーションで、体重が維持できるかどうか、試してみたいということだ。これは、往復ジョギングを三日続けるのはシンドクなってきたことによる。往路はウォーキングにしてやることも考えられるが、それだと、翌日に往復ジョギングできるかどうかが怪しくなりかねないということがある。
まあ、歳相応に体力が落ちてきて、それなりに、色々工夫しなければならなくなってきている訳だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ ０両脚骨格筋率 ４７．６％
天気はあまり好くなかったのに、ジョギングだけで、２．８ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。昼食がパンと細巻きだった割には、増加幅が大きくなったが、これは、午後からの便通が、いつもより少なかったからで、いつもと同じ程度あったら、６０キロ台に収まっていたかと思うと、残念でならない。
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、２．８キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５７キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に４３度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は０．４キロで、ギリギリ５７キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロとなった。まあ、二日目で５７キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、２キロ以上増加するとして、５９キロ台には収まらない可能性が出てきた。
５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速９キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、２．８キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５７キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に４３度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は０．４キロで、ギリギリ５７キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロとなった。まあ、二日目で５７キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、２キロ以上増加するとして、５９キロ台には収まらない可能性が出てきた。
５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速９キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．５キロだった。まあ、午前中に、フルーツゼリー１個を食べたのだが、それは、あまり体重増加要因にはならなかったようである。
昼食は、パンと細巻き（ねぎとろ）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第では、開始前の体重が６０キロ台にも収まり得る状況だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、それでこちらの数字が悪くなるというのは好くない傾向ではあるが、仕方ないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、パンと細巻き（ねぎとろ）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第では、開始前の体重が６０キロ台にも収まり得る状況だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、それでこちらの数字が悪くなるというのは好くない傾向ではあるが、仕方ないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで済み、６０ｋｇ台半ばに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、昨夜の予想では、２キロ前後としておいたが、それより０．２キロも小さく、余裕で６０キロ台になったのは嬉しい。
これで、開始前の対移住が、６０キロ台になる可能性もゼロではなくなった。まあ、かなり難しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。それでも、体重を大きく落とした朝は、大抵、脂肪系の諸数値がかなり悪くなるのだが、今朝の体脂肪率は、２０．６％ということで、それほど悪くはない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ ０両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、開始前の対移住が、６０キロ台になる可能性もゼロではなくなった。まあ、かなり難しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。それでも、体重を大きく落とした朝は、大抵、脂肪系の諸数値がかなり悪くなるのだが、今朝の体脂肪率は、２０．６％ということで、それほど悪くはない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ ０両脚骨格筋率 ４７．８％
２連続休養日明け、ジョギング＋入浴で、３．０ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．７キロだった。まあ、昼食が冷やし中華で、それほど大きな体重増加は見込まれなかったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったのだが、増加幅が、０．４キロに済んで、よかった。
今日は、それほど暑くはないので、春秋用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、まあまあ走りやすかったが、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．５キロに止まった。ジョギングでもう少し頑張れれば、もう少し大きく落とせたかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は入るときに４３度に設定して後は冷めるに任せておいたが、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は、０．５キロだった。ジョギング後は、あまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、クール初日としては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうか、というところだ。なんとか、６０キロ台になってほしいものだ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、調子は好くなくて、往路序盤で、時速８キロ台になって、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台中盤となってしまった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたが、最終的には、殆んどギリギリ６キロ台だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５７ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５７秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５１秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日は、それほど暑くはないので、春秋用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、まあまあ走りやすかったが、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．５キロに止まった。ジョギングでもう少し頑張れれば、もう少し大きく落とせたかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は入るときに４３度に設定して後は冷めるに任せておいたが、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は、０．５キロだった。ジョギング後は、あまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、クール初日としては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうか、というところだ。なんとか、６０キロ台になってほしいものだ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、調子は好くなくて、往路序盤で、時速８キロ台になって、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台中盤となってしまった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたが、最終的には、殆んどギリギリ６キロ台だった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５７ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５７秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５１秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べ、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、まあ、仕方ない増加だろう。
昼食は、冷やし中華なので、それなりの体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、冷やし中華なので、それなりの体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
