２連続休養日の、シャワー後の体重は、ギリギリ６０ｋｇ台に [健康]
今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。新ローテーションでの連続休養日の二日目になり、体重漸増が懸念されるが、まあ、どうなるか、だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、午後からの便通が、かなりあったので、増加幅が最小限で済んで、何とギリギリ６０キロ台に収まったのだから、ホッとしている。
シャワーでは、昨日と同じで、体重減はなく、脂肪系の諸数値が、少し好くなった程度だ。ただ、そのなかで、内臓脂肪レベルだけは、０．５ポイント、悪くなってしまった。どういうものか？
まあ、休養日でのシャワーでは、全く汗をかいていないので、シャワーを浴びただけでは大きく数字が動かないのは、当然だろう。
明日へ向けての見通しとしては、昨日今日のように、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の推移如何では、開始前の体重が、６２キロ未満に収まる可能性も出てきた。
明日は天気予報によるとあまり天気は好さそうではないので、ジョギングで大きく落とせる可能性は小さいので、開始前の体重が、少しでも、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、午後からの便通が、かなりあったので、増加幅が最小限で済んで、何とギリギリ６０キロ台に収まったのだから、ホッとしている。
シャワーでは、昨日と同じで、体重減はなく、脂肪系の諸数値が、少し好くなった程度だ。ただ、そのなかで、内臓脂肪レベルだけは、０．５ポイント、悪くなってしまった。どういうものか？
まあ、休養日でのシャワーでは、全く汗をかいていないので、シャワーを浴びただけでは大きく数字が動かないのは、当然だろう。
明日へ向けての見通しとしては、昨日今日のように、明日の朝への増加幅が小さければ、明日の推移如何では、開始前の体重が、６２キロ未満に収まる可能性も出てきた。
明日は天気予報によるとあまり天気は好さそうではないので、ジョギングで大きく落とせる可能性は小さいので、開始前の体重が、少しでも、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べ、排尿はほとんど無かったので、仕方ない増加だろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
しかし、そもそも、水準が大きいので、夕方の体重は、厳しいくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ ０両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。
しかし、そもそも、水準が大きいので、夕方の体重は、厳しいくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ ０両脚骨格筋率 ４８．６％
２連続休養日の、二日目の朝の体重は、少し大きめの６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、増加幅はそれほど大きくはなかったのは、前日がシャワーだったからか。
２連続休養日の二日目の朝で、ここから今日の推移が始まるとすると、この体重は少し大きすぎで、ここからすると、夕方の体重は、好くて、６１キロ台前半で、明日の朝には、６１キロ台後半から６２キロということになっていって、明日の開始前の体重は、６２キロを超えてしまいかねない水準なので、少し心配である。
これで、午前中に体重が増えず、午後からの体重増加も僅かで済んで、夕方の体重は今日としては驚異の６０キロ台になることを、期待しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。そうなるだけ、体重が大きくなっているということだろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
２連続休養日の二日目の朝で、ここから今日の推移が始まるとすると、この体重は少し大きすぎで、ここからすると、夕方の体重は、好くて、６１キロ台前半で、明日の朝には、６１キロ台後半から６２キロということになっていって、明日の開始前の体重は、６２キロを超えてしまいかねない水準なので、少し心配である。
これで、午前中に体重が増えず、午後からの体重増加も僅かで済んで、夕方の体重は今日としては驚異の６０キロ台になることを、期待しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。そうなるだけ、体重が大きくなっているということだろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワーに替わって最終の休養日、シャワー後の体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーション（２走１休２走２休）の、２休の初日に当たり、また、入浴からシャワーに替えて最初の休養日になって、何かと、結果が気になる休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の、シャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食のボリュームが大きくはなかったのに加え、午後からの便通が、そこそこあったので、体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。
そこで、シャワーだが、これは、休養日で、身体は動かさず汗はかいていないので、流そうにも流す汗はなく、体重が落ちようはないのは、仕方ないだろう。
これからは、入浴ではなくシャワーに替わったので、シャワー前の体重が小さくても、シャワーでは体重が落ちなくなるので、体重が増加傾向になると思われる。
まあ、明日の朝までにどれだけ増加するかにも大きく関わってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の、シャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食のボリュームが大きくはなかったのに加え、午後からの便通が、そこそこあったので、体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。
そこで、シャワーだが、これは、休養日で、身体は動かさず汗はかいていないので、流そうにも流す汗はなく、体重が落ちようはないのは、仕方ないだろう。
これからは、入浴ではなくシャワーに替わったので、シャワー前の体重が小さくても、シャワーでは体重が落ちなくなるので、体重が増加傾向になると思われる。
まあ、明日の朝までにどれだけ増加するかにも大きく関わってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．２キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べたのだが、排尿も少しあったので、変わらずで済んだのだろう。
昼食は、皿うどんで、デザートに水羊羹を２個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体年齢も、いずれの項目も好くなっている等、めったにないことだ。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、皿うどんで、デザートに水羊羹を２個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体年齢も、いずれの項目も好くなっている等、めったにないことだ。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６０ｋｇ台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６０．２キロとなった。やはり、入浴していた時の翌日への増加幅と、シャワーに替えてからの増加幅とでは、ほぼ、シャワー後の方が、増加幅は小さくなるようである。
それはそれで、結構なことなのだが、今日から始まる、土日の連続休養日に、入浴ではなくシャワーで対応するのは、今回が初めて、果たしたどういう推移を辿るのか。
入浴では、「入浴で落とした分だけ増える」ということがあって、翌日へ向けての減量効果はさほどなかったが、これは、「体重増加は防ぐ」ことにはなっていたわけで、これに反して、休養日のシャワーには、殆んど体重減効果は見込めないので、翌日への増加幅がどう出るのか、休養日が二日にわたって続くのだから、注目である。
たとえば、昨夏の６月の或るシャワーでの三連続休養日明けでの休養日明け体重増加は、０．６キロということになっている。↓
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2014-06-30
昨夏の例を、いろいろ見たわけではないが、上記一例からも、体重増になるのは避けられそうにはないのだが、どうなるだろうか。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
それはそれで、結構なことなのだが、今日から始まる、土日の連続休養日に、入浴ではなくシャワーで対応するのは、今回が初めて、果たしたどういう推移を辿るのか。
入浴では、「入浴で落とした分だけ増える」ということがあって、翌日へ向けての減量効果はさほどなかったが、これは、「体重増加は防ぐ」ことにはなっていたわけで、これに反して、休養日のシャワーには、殆んど体重減効果は見込めないので、翌日への増加幅がどう出るのか、休養日が二日にわたって続くのだから、注目である。
たとえば、昨夏の６月の或るシャワーでの三連続休養日明けでの休養日明け体重増加は、０．６キロということになっている。↓
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2014-06-30
昨夏の例を、いろいろ見たわけではないが、上記一例からも、体重増になるのは避けられそうにはないのだが、どうなるだろうか。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
休養日明け二日目、往復ジョギングでは、１．９ｋｇしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午後からの便通が、比較的多くあったので、これだけ増加幅を抑制できたものと思われる。まあ、開始前の体重が６０キロ台だと、ジョギングがだいぶ楽になる。
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．５キロとなった。これは、開始前の体重が６０キロ台だったから５８キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、２キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．５キロとなった。これは、開始前の体重が６０キロ台だったから５８キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、２キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。まあ、久しぶりに朝より落ちたが、これは午前中にオレンジ１個を食べたものの、排尿がけっこうあったので、それで落ちたものと思われる。
昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。開始前の体重が、６０キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、いつものように、体重は落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。開始前の体重が、６０キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、いつものように、体重は落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済んで、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、想定していた２キロより、０．４キロも小さかったわけで、これは、昨日から入浴ではなくシャワーにしたことも関係していると思われる。入浴で落ちなくても、翌日への増加幅が小さくなれば、実質は同じことになる。
まあ、そういう訳で、朝の体重から見ると、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台になることもあり得る状況で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が0.4キロも小さいので、仕方ないだろう。（体重が落ちろと、こちらの数字が悪くなるというのは、脂肪が残っているからで、決して好い傾向ではない）。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、そういう訳で、朝の体重から見ると、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台になることもあり得る状況で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が0.4キロも小さいので、仕方ないだろう。（体重が落ちろと、こちらの数字が悪くなるというのは、脂肪が残っているからで、決して好い傾向ではない）。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今日から入浴ではなくシャワー、往復ジョギングでは、２．２ｋｇしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、昼食がボリュームが小さかったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったのだが、増加幅が小さくてよかった。
今日から、入浴ではなくシャワーにするので、ジョギングで頑張らねばならない、よーし！
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風はあまり無かった（風速３ｍ／ｓ）のだが、ジョギングではそれなりに頑張ったのに、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。これは、ジョギングでの頑張りからすれば、少し予想外に小さく、ガックリきた。
そこで、今日は入浴ではなくシャワーなので、まあ、汗を流したということで、シャワー後の体重減は、０．２キロあった。まあ、こんなものだ。今日以後は、「入浴で落とす」ということができなくなるので、ジョギングでの頑張りが結果を左右してくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５８．８キロとなった。なんとか、５８キロ台になって、ホッとしている。明日以降はどういう推移になるか？
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、「休養日明けのよい面」が出て、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、その後もあまり落ちなくて、最終的にも、時速７キロ台になったので、まあまあよかった。
復路でも、なんとか、時速６キロ台を維持できたので、まあまあだった。
ジョギングはそこそこ頑張れたのに、体重減が少し小さかったのが、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分３６秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３３秒で通過（時速７．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
今日から、入浴ではなくシャワーにするので、ジョギングで頑張らねばならない、よーし！
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風はあまり無かった（風速３ｍ／ｓ）のだが、ジョギングではそれなりに頑張ったのに、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。これは、ジョギングでの頑張りからすれば、少し予想外に小さく、ガックリきた。
そこで、今日は入浴ではなくシャワーなので、まあ、汗を流したということで、シャワー後の体重減は、０．２キロあった。まあ、こんなものだ。今日以後は、「入浴で落とす」ということができなくなるので、ジョギングでの頑張りが結果を左右してくる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５８．８キロとなった。なんとか、５８キロ台になって、ホッとしている。明日以降はどういう推移になるか？
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、「休養日明けのよい面」が出て、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、その後もあまり落ちなくて、最終的にも、時速７キロ台になったので、まあまあよかった。
復路でも、なんとか、時速６キロ台を維持できたので、まあまあだった。
ジョギングはそこそこ頑張れたのに、体重減が少し小さかったのが、悔やまれる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分３６秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３３秒で通過（時速７．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
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