午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.8キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿も極めて少なかったので、まあ、妥当なところだろう。増えないだけでも、よかった。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにブドウ(デラウエア)少々と、氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、午後から雨という天気予報なので、休養日返上でジョギングするということはできない模様だ。天気が好ければ、このところ体重水準が大きめになっているので、やりたいところではあったが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 60.8kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458Kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
8全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにブドウ(デラウエア)少々と、氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、午後から雨という天気予報なので、休養日返上でジョギングするということはできない模様だ。天気が好ければ、このところ体重水準が大きめになっているので、やりたいところではあったが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 60.8kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458Kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
8全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
朝の体重は、1.3kg増加の、60.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、60.8キロとなった。増加幅は、1.5キロ未満ではあったけれど、先日よりは0.2キロ大きく、その分、水準も大きくなってしまった。
こうなると、日中の推移で、あまり増えないでほしいものだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌朝悪くなるという傾向は、まだ続いている。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455Kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
8全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
こうなると、日中の推移で、あまり増えないでほしいものだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌朝悪くなるという傾向は、まだ続いている。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455Kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
8全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
ジョギングは頑張ったが、1.8kg減に止まり、59.5kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.4キロとなった。これは、午後から、あまり便通が無かったので、体重増加の抑制にはならなかったことによる。まあ、昼食前に61キロを割っていたので、何とか、あまり大きな水準にはならずに済んでよかった。
今日も、天気は悪いので、真夏用のウェアに春秋用のスタジャンを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示で、風はそれほど強くはなかくて、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.8キロにとどまった。まあ、月曜日は1.6キロ減だったが、それよりは、春秋用のスタジャンを着たせいか、少し大きくなった。
そこでシャワーだが、これは、いつも通り、0.1キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、59.5キロとなった。まあ、このところ、開始前の体重が大きいうえに、気温が低くて体重減も小さいので、58キロ台にならないのは、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だが、今日もジョギングでの体重減が小さいので、増加幅が1.5キロ未満なら、61キロを下回るのだが、そこがどう出るか、だ。
明日も天気は雨らしいので、あまり朝の体重が大きく出ないでほしいものだ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、時速9キロ台が出たのは、一区間だけだったが、最終的には、時速7キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、弱いながら追い風だったので、終始時速6キロ台を維持できたので、復路としては、頑張った方ではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分24秒で通過(時速9.38km/h)
往路1500mポイント 10分51秒で通過(時速8.29km/h)
往路2000mポイント 14分57秒で通過(時速8.03km/h)
往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
往路4000mポイント 32分39秒で通過(時速7.35km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分36秒で通過(時速6.98km/h)
往路の2000mポイントを18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路の1500mポイントを22分54秒で通過(時速6.55km/h)
往路の1000mポイントを26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路の 500mポイントを32分09秒で通過(時速6.53km/h)
復路最終結果 37分06秒で到着(時速6.47km/h)
今日も、天気は悪いので、真夏用のウェアに春秋用のスタジャンを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示で、風はそれほど強くはなかくて、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.8キロにとどまった。まあ、月曜日は1.6キロ減だったが、それよりは、春秋用のスタジャンを着たせいか、少し大きくなった。
そこでシャワーだが、これは、いつも通り、0.1キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、59.5キロとなった。まあ、このところ、開始前の体重が大きいうえに、気温が低くて体重減も小さいので、58キロ台にならないのは、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だが、今日もジョギングでの体重減が小さいので、増加幅が1.5キロ未満なら、61キロを下回るのだが、そこがどう出るか、だ。
明日も天気は雨らしいので、あまり朝の体重が大きく出ないでほしいものだ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、時速9キロ台が出たのは、一区間だけだったが、最終的には、時速7キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、弱いながら追い風だったので、終始時速6キロ台を維持できたので、復路としては、頑張った方ではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分24秒で通過(時速9.38km/h)
往路1500mポイント 10分51秒で通過(時速8.29km/h)
往路2000mポイント 14分57秒で通過(時速8.03km/h)
往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
往路4000mポイント 32分39秒で通過(時速7.35km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分36秒で通過(時速6.98km/h)
往路の2000mポイントを18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路の1500mポイントを22分54秒で通過(時速6.55km/h)
往路の1000mポイントを26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路の 500mポイントを32分09秒で通過(時速6.53km/h)
復路最終結果 37分06秒で到着(時速6.47km/h)
午前中は体重は0.5kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ落ちて、60.9キロとなった。これは、午前中に、かなり多くの排尿があったためだと思われる。もちろん、午前中は、飲まず食わずである。これだけ大きく落ちて、60キロ台になったのは、なによりである。
昼食は、即席焼きそばと、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 60.9kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1463Kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
8全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
昼食は、即席焼きそばと、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 60.9kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1463Kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
8全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
朝の体重は、昨日と同じ、61.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.2キロ増加して、61.4キロだった。これは、昨日の朝と同じ水準である。増加幅が小さくなったのは、昨日夕食後夜間に少し便通があったことと、今朝の起き抜けの排尿が多かったからで、昨日と同じ水準に止まったのは、漸増の勢いが少しでも抑えられてよかった。
天気予報によると、今日もあまり良い天気ではないが、気温は低くはないので、ジョギングするかもしれない。今日しないと、明日もまた午後は雨という天気予報なので、今日やれるようにしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 61.4kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
8全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
天気予報によると、今日もあまり良い天気ではないが、気温は低くはないので、ジョギングするかもしれない。今日しないと、明日もまた午後は雨という天気予報なので、今日やれるようにしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 61.4kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
8全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
雨の臨時休養日、シャワー後の体重は、61.2kg [健康]
今日は、雨が降ったり止んだりで、風も強かったので、臨時休養日とした。まあ、体重は、漸増してきているが、仕方ない。天気予報によると、ここ当分は晴れる日がないようなので、頭が痛い。
そこで、いつもの休養日通り、シャワー前後に、 諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、61.2キロだった。これは、昼食が握り寿司弁当とデザートで、あまりボリュームが無かったことと、午後からの便通が少し多かったので、それで体重増加しないで済んだものと思われる。
シャワーでは、何とか大きく落としたかったが、残念ながら、全く落ちず、変わらずだった。
これで、明日の朝の体重も、ほぼ61キロ以上が出ることは、ほぼ確実だが、天気は悪そうなので、気が重い。
シャワー前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
そこで、いつもの休養日通り、シャワー前後に、 諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、61.2キロだった。これは、昼食が握り寿司弁当とデザートで、あまりボリュームが無かったことと、午後からの便通が少し多かったので、それで体重増加しないで済んだものと思われる。
シャワーでは、何とか大きく落としたかったが、残念ながら、全く落ちず、変わらずだった。
これで、明日の朝の体重も、ほぼ61キロ以上が出ることは、ほぼ確実だが、天気は悪そうなので、気が重い。
シャワー前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
午前中は体重は0.2kg落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、61.2キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、この減量幅は妥当なところだろう。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「むぞれ」苺味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ジョギングの方は、雨が降ったり止んだりで、風も強いので、臨時休養日とすることにした。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに好くなっておる。
体重 61.2kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465Kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
8全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.6%
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「むぞれ」苺味)1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ジョギングの方は、雨が降ったり止んだりで、風も強いので、臨時休養日とすることにした。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに好くなっておる。
体重 61.2kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465Kcal
BMI 21.8 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
8全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.6%
朝の体重、0.5kgも増えて、61.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、61.4キロとなった。まあ、休養日赤としては、少し、増加幅が大きすぎたかな、という感じだ。BMIも21.9と、22寸前まで、迫ってきた。
それにつけても、今日の天気は午後まで雨が残るという天気予報なので、ジョギングできるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が大きく増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、ここでも、好くない傾向が出てきている。
体重 61.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465Kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
8全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
それにつけても、今日の天気は午後まで雨が残るという天気予報なので、ジョギングできるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が大きく増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、ここでも、好くない傾向が出てきている。
体重 61.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465Kcal
BMI 21.9 体年齢 50歳
8全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
8全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
定例休養日、シャワー後の体重は、少し大きく、60.9kg [健康]
今日は、新・新ローテーションでは、定例休養日だし、所用があって朝から昼過ぎまで外出していたので、ジョギングは予定通り、休んだ。まあ、朝の体重は、小さくはなかったが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昼食は、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(M)」(サイドメニューは野菜サラダ)を食べたので、それほど大きなボリュームではないと思われるが、午後に帰宅後、カルピスウォーターを250mlほど飲んだので、これが案外効いたようで、まあ、この程度、増加したものと思われる。
そこでシャワーだが、シャワー前の体重が少し大きかったので、ここは大きく落としたいところだったが、残念ながら、0.1キロしか落ちなった。
こうなると、明日の朝の体重は、61キロを超えそうで、また、明日は雨模様という天気予報であるので、なかなか、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 18.6%(標準)cgふ
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、61.0キロとなった。これは、昼食は、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(M)」(サイドメニューは野菜サラダ)を食べたので、それほど大きなボリュームではないと思われるが、午後に帰宅後、カルピスウォーターを250mlほど飲んだので、これが案外効いたようで、まあ、この程度、増加したものと思われる。
そこでシャワーだが、シャワー前の体重が少し大きかったので、ここは大きく落としたいところだったが、残念ながら、0.1キロしか落ちなった。
こうなると、明日の朝の体重は、61キロを超えそうで、また、明日は雨模様という天気予報であるので、なかなか、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 18.6%(標準)cgふ
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
プチ・リバウンドが小さくて、朝の体重は、61kgを大きく下回る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.1キロ増加して、60.6キロとなった。まあ、注目していた61キロは大きく下回ることになったが、これは、昨日のジョギングで減量幅が小さかったので、そのプチ・リバウンドも小さくなったと思われる。
ジョギングで大きく落とすと大きく増加し、少ししか落ちないと少ししかリバウンドしないという経験則はここでも生きているわけだ。
まあ、これで、61キロ近辺からは、少し離れられることになったが、新・新ローテーションでは、今日が休養日で、明日走ることになるが、明日の天気予報は昼過ぎまで雨なので、できるかどうか、微妙なところだ。
今日は、所用で、朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は、計れない。まあ、夕方までに、どれだけ増えるか、というところだ。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日は、何時も悪く出る傾向が続いている。
体重 60.6kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
8全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
ジョギングで大きく落とすと大きく増加し、少ししか落ちないと少ししかリバウンドしないという経験則はここでも生きているわけだ。
まあ、これで、61キロ近辺からは、少し離れられることになったが、新・新ローテーションでは、今日が休養日で、明日走ることになるが、明日の天気予報は昼過ぎまで雨なので、できるかどうか、微妙なところだ。
今日は、所用で、朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は、計れない。まあ、夕方までに、どれだけ増えるか、というところだ。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌日は、何時も悪く出る傾向が続いている。
体重 60.6kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
8全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
8全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
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