定例休養日のシャワー後の体重も、６０．０ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気の方は、午後から少し悪くなったが、気温の方はそれなりにあった（２６度、Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ので、走ればそれなりに体重は落ちたものと思われるが、先に書いたように、午後からはプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するので、走らない。（阪神戦の方は、久しぶりに、投げる人が良く投げ、打つべき人が打って、阪神が快勝したので、スッキリした）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．０キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、変わらずで済んだのだと思われる。
そこでシャワーだが、今日も、変わらずだった。まあ、当然だろう。
ただし、体重は変わらずだが、体脂肪率など、体重以外の諸数値は、シャワーでだいぶ改善された。それでも、昨日よりは、少し悪くなっている。
シャワー後の体重が６０キロで、３連続休養日まで来たので、あと一日、明日を乗り切ればいいのだが、明日の朝の体重はどう出るか？ 今朝は、明け方の排尿で体重が落ちるという「ラッキー」があったが、明日もそうなるとは限らない。
明日もあまり体重が大きくならないで、明後日を迎えられれば、月曜日は天気が好いという予報なので、安心できるのだが。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．０キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、変わらずで済んだのだと思われる。
そこでシャワーだが、今日も、変わらずだった。まあ、当然だろう。
ただし、体重は変わらずだが、体脂肪率など、体重以外の諸数値は、シャワーでだいぶ改善された。それでも、昨日よりは、少し悪くなっている。
シャワー後の体重が６０キロで、３連続休養日まで来たので、あと一日、明日を乗り切ればいいのだが、明日の朝の体重はどう出るか？ 今朝は、明け方の排尿で体重が落ちるという「ラッキー」があったが、明日もそうなるとは限らない。
明日もあまり体重が大きくならないで、明後日を迎えられれば、月曜日は天気が好いという予報なので、安心できるのだが。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、朝から午前中は、飲まず食わずだったし、排尿もそれなりにあったので、悪くても「変わらず」程度だと思っていたので、少し、納得できない増加だ。
昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もう６０キロに届いてしまっているので、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もう６０キロに届いてしまっているので、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
明け方の大量排尿で、ギリギリ５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、何と０．１キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、明け方に、尿意で目が覚めてトイレに行って排尿が大量にあったので、そのために、普通は０．５キロ前後大きくなるところが、０．１キロ落ちろという結果になったのだと思われる。
まあ、どうせ落ちるなら、もう少し大きく落ちてほしかったのだが、ギリギリだが５９キロ台なので、３連続休養日目の朝になるが、まあ、思いもかけない幸運に恵まれたことになろう。
ただし排尿で体重が落ちた時は、体重以外の諸数値は悪くなるもので、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 5９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体率 ２５．９％
両腕骨格筋率３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
まあ、どうせ落ちるなら、もう少し大きく落ちてほしかったのだが、ギリギリだが５９キロ台なので、３連続休養日目の朝になるが、まあ、思いもかけない幸運に恵まれたことになろう。
ただし排尿で体重が落ちた時は、体重以外の諸数値は悪くなるもので、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 5９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体率 ２５．９％
両腕骨格筋率３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
２連続休養日で、シャワー後の体重は、６０ｋｇに届いてしまう [健康]
今日は、新ローテーションで言うと、２走の二日目ということになるのだが、午後から雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。気温も低かった（２０度、Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ので、走ってもあまり落ちなかっただろうから、休みで好かった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。６０キロを超えてしまったが、これは、昼食が即席麺で、デザートに「ばかうけ」（米菓）食べたこともあって、ボリュームがかなりあったことと、何よりも、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかったことが大きい。
シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、６０．０キロである。
連続休養日となって、６０キロに届いてしまったことになるが、漸増である。明日は、新ローテーションでは休養日になるが、返上して走るには、雨は降らなそうだが、午後からはプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するので、出来そうにない。明後日も同じだ。
これで、４連続休養日となる予定だが、どこまで漸増していくか、抑えられるか。まあ、あまり大きくならないでほしい。（大きくしないためには、食べる量を減らせばいいだけの話だが、私のダイエットの趣旨が、食事制限はしないでやる――というところにあるので食べる量は、いつもと同じにしていく予定だ）。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。６０キロを超えてしまったが、これは、昼食が即席麺で、デザートに「ばかうけ」（米菓）食べたこともあって、ボリュームがかなりあったことと、何よりも、午後からの便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかったことが大きい。
シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなかった。シャワー後の体重は、６０．０キロである。
連続休養日となって、６０キロに届いてしまったことになるが、漸増である。明日は、新ローテーションでは休養日になるが、返上して走るには、雨は降らなそうだが、午後からはプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するので、出来そうにない。明後日も同じだ。
これで、４連続休養日となる予定だが、どこまで漸増していくか、抑えられるか。まあ、あまり大きくならないでほしい。（大きくしないためには、食べる量を減らせばいいだけの話だが、私のダイエットの趣旨が、食事制限はしないでやる――というところにあるので食べる量は、いつもと同じにしていく予定だ）。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、５９．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったし、また少し便通もあったので、これだけ落ちたのだと思われる。朝の体重が、かなり６０キロに近づいていたので、落ちてよかった。
昼食は、即席麺とデザートに「ばかうけ」（米果）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロには届かないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が少し増えているので、当然だろう。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、即席麺とデザートに「ばかうけ」（米果）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロには届かないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が少し増えているので、当然だろう。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
朝の体重、６０ｋｇに、近づく５９．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、５９．８キロとなった。まあ、増加幅があまり小さくならず、６０キロに近づいてしまったが、朝の体重が５９キロ台に落ちたのは、ほんの最近のことで、休養日明けに５９キロ台というのは、いい方なのだ。
それでも、今日も雨が降ったり止んだりで、ジョギングできるかどうか分からないが、６０キロは超えてしまいそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に好くなっている。これは、体重が大きくなっていることと、昨日の朝が悪すぎたので、当然のことだろう。
体重 5９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体率 ２６．５％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
それでも、今日も雨が降ったり止んだりで、ジョギングできるかどうか分からないが、６０キロは超えてしまいそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、大幅に好くなっている。これは、体重が大きくなっていることと、昨日の朝が悪すぎたので、当然のことだろう。
体重 5９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体率 ２６．５％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
臨時休養日は、シャワー後の体重が、５９．３ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーションで行くと「２走」の二日目になるのだが、昨日の往復ジョギングの疲労が残っているので、臨時休養日とした。まあ、天気の方も、午後からは雨が降ったり止んだりで、ジョギング日和ではなかった。走っていれば、途中で雨に濡れたことだろう。まあ、休んで正解だったろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と０．１キロ落ちて、５９．３キロとなった。これは、昼食がパンというボリュームが小さいものだったことと、午後から、便通がかなりあったので、０．１キロだが、落ちたものだと思われる。マア、６０キロに近づかなくてよかった。
そこでシャワーだが、今日は、シャワーの効果があまり無くて、体重は変わらずだった。また、体重以外の諸数値も、あまり改善しなかった。
今日は、シャワー前の体重は、まあまあだったが、シャワーにはガッカリしたというところだ。
せめて、明日の朝へ向けての体重増加幅が、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と０．１キロ落ちて、５９．３キロとなった。これは、昼食がパンというボリュームが小さいものだったことと、午後から、便通がかなりあったので、０．１キロだが、落ちたものだと思われる。マア、６０キロに近づかなくてよかった。
そこでシャワーだが、今日は、シャワーの効果があまり無くて、体重は変わらずだった。また、体重以外の諸数値も、あまり改善しなかった。
今日は、シャワー前の体重は、まあまあだったが、シャワーにはガッカリしたというところだ。
せめて、明日の朝へ向けての体重増加幅が、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中に、オレンジを１個食べたこともあり、排尿も少なかったので、増加したものと思われる。これで、昨日よりの小ささは０．３キロにまで縮まった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の開始前の体重も、５９キロ台で迎えるためには、ここは、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かだがよくなっている。これは、昨日の昼食前が悪すぎたからだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の開始前の体重も、５９キロ台で迎えるためには、ここは、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かだがよくなっている。これは、昨日の昼食前が悪すぎたからだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
往復ジョギング翌朝、５８ｋｇ台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、５９．２キロとなった。「１．５キロ前後の増加」と予測していたうちで、大きい方が出てしまって、「１．４キロ増で、５８キロ台」という目は、出なかった。
今日も、雨模様の天気と、昨日の往復ジョギングの疲労とで、臨時休養日としたい。これでは、新ローテーションではなく、新・新ローテーション（１走＋１休＋１走＋１休＋１走＋２休）に、完全に移行してしまうが、身体的には、今のところは、これがやり得るベストの選択肢なので、しばらくは、これでやってみて、様子を見てみたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、こちらの数字が悪すぎるのは、よくない傾向だろう。
体重 5９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体率 ２５．１％
両腕骨格筋率３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日も、雨模様の天気と、昨日の往復ジョギングの疲労とで、臨時休養日としたい。これでは、新ローテーションではなく、新・新ローテーション（１走＋１休＋１走＋１休＋１走＋２休）に、完全に移行してしまうが、身体的には、今のところは、これがやり得るベストの選択肢なので、しばらくは、これでやってみて、様子を見てみたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、こちらの数字が悪すぎるのは、よくない傾向だろう。
体重 5９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体率 ２５．１％
両腕骨格筋率３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
開始前の体重が、久しぶりに５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．７キロだった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加にはならなかったものと思われる。開始前の体重が５９キロ台というのはホントに久しぶりで、この状態が続くといい。
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに０．３キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、０．１キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５７．６キロとなった。まあ、「１走＋１休＋１走＋１休」状態での往復ジョギングで、５７キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９．０キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい５８キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）調子が悪く、往路は時速９キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速６キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２１秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに０．３キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、０．１キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５７．６キロとなった。まあ、「１走＋１休＋１走＋１休」状態での往復ジョギングで、５７キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９．０キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい５８キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）調子が悪く、往路は時速９キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速６キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２１秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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