午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、それで、いつもより大きい０．３キロも増加したものと思われる。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）と、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングする予定でいたが、昼前から雨が降ってきたので、どうやら、やれそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は変りないので、好くない悪化である。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）と、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングする予定でいたが、昼前から雨が降ってきたので、どうやら、やれそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は変りないので、好くない悪化である。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで、６３．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．２キロだった。まあ、増加幅は、昨夜予想した１．８キロよりは小さくなったが、６３キロは切れなかった。
この水準だと、今日の開始前の体重が、６４キロを切れるかどうか、微妙なところである。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは、休みとなるが、金曜日・土曜日は、当初の「一日おき」のローテーションでは、ジョギングする日で、昨日は一昨日雨が降ったための振り替えジョギングだったので、今日明日はジョギングしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に悪くなる。まあ、体重は小さくなっているが、この数値の悪化は、少し、悪すぎる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
この水準だと、今日の開始前の体重が、６４キロを切れるかどうか、微妙なところである。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは、休みとなるが、金曜日・土曜日は、当初の「一日おき」のローテーションでは、ジョギングする日で、昨日は一昨日雨が降ったための振り替えジョギングだったので、今日明日はジョギングしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に悪くなる。まあ、体重は小さくなっているが、この数値の悪化は、少し、悪すぎる。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
往復ジョギングで、それほど頑張れなくて、２．６ｋｇ減で、６１．５ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日に当たるのだが、昨日休んでいるので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、昼食が即席麺でボリュームがあったが、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加幅は、それほど大きくはならなかったが、もう少し小さければ、６３キロ台に収まったので、残念だった。
そこで、今日は、少し気温が低いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風はＹａｈｏｏ！の表示では風速３ｍ／ｓなのだが、実際はかなり強い風があって、往路は特に向かい風で苦労したが、復路は追い風になって楽になった。しかし、終了後の体重減は、１．９キロと、まあ、この気温では仕方ないかな、というところだった。
そこで、入浴では大きく落としたいと、いつもと同じ条件、すなわち湯温４２度で３５分間浸かったが、どういうわけか、今日は０．７キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．５キロとなった。入浴での体重減が予想外に小さかったので、少し残念だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロを切れるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、往路は向かい風が強く、走りづらく、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、逆に追い風だったので、終始時速６キロ台が維持できて、復路としては、速い方ではなかったか。
今日は、復路のジョギングで体重減を得たようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、昼食が即席麺でボリュームがあったが、午後からの便通もそこそこあったので、体重増加幅は、それほど大きくはならなかったが、もう少し小さければ、６３キロ台に収まったので、残念だった。
そこで、今日は、少し気温が低いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風はＹａｈｏｏ！の表示では風速３ｍ／ｓなのだが、実際はかなり強い風があって、往路は特に向かい風で苦労したが、復路は追い風になって楽になった。しかし、終了後の体重減は、１．９キロと、まあ、この気温では仕方ないかな、というところだった。
そこで、入浴では大きく落としたいと、いつもと同じ条件、すなわち湯温４２度で３５分間浸かったが、どういうわけか、今日は０．７キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．５キロとなった。入浴での体重減が予想外に小さかったので、少し残念だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロを切れるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、往路は向かい風が強く、走りづらく、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路では、逆に追い風だったので、終始時速６キロ台が維持できて、復路としては、速い方ではなかったか。
今日は、復路のジョギングで体重減を得たようなものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分０６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．５キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通と排尿が少しあったので、増える分と落ちる分とが均衡して、変わらずということになったのだろう。
昼食は、即席麺（テーブルマークの「ホームラン軒」）で、デザートにバナナ２本とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６４キロ未満に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席麺（テーブルマークの「ホームラン軒」）で、デザートにバナナ２本とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、６４キロ未満に収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
臨時休養日明け、前日よりの増加幅は、０．７ｋｇと小さくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．５キロとなった。まあ、休養日明けとしては、これまでよりは少し増加幅が小さくなり、水準としても昨日の朝より０．１キロ小さいので、まあまあではないか。
これで、日中の推移で、低下傾向が見られれば、開始前の体重が６４キロ未満になる可能性も出てきた。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり好くなった。体重が小さくなって、こちらの諸数値も好くなったということで、これまでの悪い傾向は、ひとまず回避できた。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、日中の推移で、低下傾向が見られれば、開始前の体重が６４キロ未満になる可能性も出てきた。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり好くなった。体重が小さくなって、こちらの諸数値も好くなったということで、これまでの悪い傾向は、ひとまず回避できた。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
雨の臨時休養日、入浴後の体重は、大きくて６２．８ｋｇ [健康]
今日は、天気予報通り、午後から雨になったので、「一日おき」のローテーションではジョギングの日であったが、臨時休養日とした。まあ、体重が漸増傾向にある中なので、苦しいところだが、身体的は楽になった。
そこで、いつもの休養日通り、 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．１キロとなった。増加幅はそれほど大きくはなかったが、水準としては、６４キロを超えてしまったので、「危機的」状況だ。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、いつもと同じ条件、すなわち湯温４２度で３５分間浸かったところ、体重減は、１．３キロだったので、まあまあだ。昨日のように１．４キロ落ちなかったのは、少し残念。
これで、入浴後の体重は、６２．８キロになったが、この水準では、明日の朝に６３キロ台になるのはほぼ確実で、そうなると、明日ジョギングする予定だが、開始前の体重が、また６４キロを大きく超えることも考えられ、嫌なことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．１キロとなった。増加幅はそれほど大きくはなかったが、水準としては、６４キロを超えてしまったので、「危機的」状況だ。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、いつもと同じ条件、すなわち湯温４２度で３５分間浸かったところ、体重減は、１．３キロだったので、まあまあだ。昨日のように１．４キロ落ちなかったのは、少し残念。
これで、入浴後の体重は、６２．８キロになったが、この水準では、明日の朝に６３キロ台になるのはほぼ確実で、そうなると、明日ジョギングする予定だが、開始前の体重が、また６４キロを大きく超えることも考えられ、嫌なことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中、温州ミカンを１個食べたが、排尿はあまりなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
天気の方は、午前中晴れ間が出たりして「これで雨が降るのか？」と思わせるような日和だったが午後からは降るという天気予報である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
天気の方は、午前中晴れ間が出たりして「これで雨が降るのか？」と思わせるような日和だったが午後からは降るという天気予報である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇもあって、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、これは、休養日明けとは思えぬ、体重増加幅ではある。これも、起き抜けの排尿がほとんど無いことで、増加幅抑制をできないためだと思われる。
今日は、天気予報によると、午後から雨のようなので、多分、ジョギングはできないだろう。予報は、昨日の段階でのものよりは今日の方が、雨の降り出しが遅くなっているので、午後３時あたりというのは、微妙ではあるのだが、今後も、予報を注視していきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、天気予報によると、午後から雨のようなので、多分、ジョギングはできないだろう。予報は、昨日の段階でのものよりは今日の方が、雨の降り出しが遅くなっているので、午後３時あたりというのは、微妙ではあるのだが、今後も、予報を注視していきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減 [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日は好い天気で、気温もやや高く、また、天気予報によると明日は雨なので、今日ジョギングしておいた方がよかったのだが、身体がだるくてヤル気が出なかった。まあ、昨日往復ジョギングした疲労が出たのだろうが、明日もできないとなると、体重が大きめで推移しているだけに、気がかりだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、体重増加幅が小さくてよかったが、これも、午後からの便通がかなりあったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。
入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、いつもと同じ条件、すなわち、湯温４２度で入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。いつもと同じ条件で、いつもより０．２キロ大きく落ちたのだから、ラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、状況次第では、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。
上記したように、天気予報によれば明日は雨でジョギングできないので、朝の体重が６２キロ台に収まってくれるとありがたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、体重増加幅が小さくてよかったが、これも、午後からの便通がかなりあったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。
入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、いつもと同じ条件、すなわち、湯温４２度で入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。いつもと同じ条件で、いつもより０．２キロ大きく落ちたのだから、ラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、状況次第では、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。
上記したように、天気予報によれば明日は雨でジョギングできないので、朝の体重が６２キロ台に収まってくれるとありがたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、温州ミカン１個と富有柿１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、０．３キロと、いつもより大きい増加幅になってしまったものと思われる。
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は天気が好く、また、明日は雨という天気予報なので、今日ジョギングしておいた方が良いのだが、身体が何となくだるくて（まあ、疲労ということだろう）、ヤル気が出ないので、臨時にジョギングするということはしないでおく。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、昨日の昼食前の諸数値が悪すぎたためだ。今日の水準も決して好いものではない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、皿うどんで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は天気が好く、また、明日は雨という天気予報なので、今日ジョギングしておいた方が良いのだが、身体が何となくだるくて（まあ、疲労ということだろう）、ヤル気が出ないので、臨時にジョギングするということはしないでおく。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、昨日の昼食前の諸数値が悪すぎたためだ。今日の水準も決して好いものではない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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