前日よりの増加幅が１．３ｋｇあって、ジョギングの効果薄らぐ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、夕食後夜間の余計な飲食は、いつもより少し小さかったものの、夕食本体が、いつもより多かったのではないかと思われる。夕食本体は、いつもは、毎日大体同じくらいの量なので、記録から外しているが、今回は、それが、いつもの量よりは大きかった可能性がある。
これでは、きのう「一日おき」というローテーションを崩してジョギングした効果が、無かったとは言わないが、大きく損なわれた形である。ジョギングしていなければ、６３キロは越えていただろうから、しなかったよりはよかったが。
こうなったら、今日の日中の推移が少しでも落ちてくれることを期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、依然として、脂肪系の諸数値が悪い方向になっているということだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これでは、きのう「一日おき」というローテーションを崩してジョギングした効果が、無かったとは言わないが、大きく損なわれた形である。ジョギングしていなければ、６３キロは越えていただろうから、しなかったよりはよかったが。
こうなったら、今日の日中の推移が少しでも落ちてくれることを期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、依然として、脂肪系の諸数値が悪い方向になっているということだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昨日に引き続いて往復ジョギングしたが、終了後の体重減は、１．７ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日往復ジョギングしているので、通常の「一日おき」というローテーションで行くと、休養日になるのだが、明日は日曜日で定例休養日で休みにすると、連続休養日になって「体重の高止まり」という現状がさらに悪くなってしまうので、今日は、昨日と連続になるが、往復ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったためで、これで、昨日の開始前の体重と同じ体重になってしまった。昨日より少しでも落ちていてくれればいいが、全く同じだと、昨日のジョギングは何だったのか、ということになってしまう。
しかし、気を取り直して、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速５ｍ／ｓ）て、おまけに、連続ジョギングということで、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温が２４度あったのだから、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、これも、昨日と同じ、変わらずで、全く落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これで、開始前から、終了後から、シャワー後まで、何から何まで、昨日と同じになり、連続して走ったのに、全く同じとは、気が抜けてしまう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。昨日今日は、１．１キロ増加して、６２．５キロになっているので、何とか、１キロ未満にに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、昨日に連続してのジョギングということで、やはり疲労は隠せず、往路では、序盤から時速７キロ台で、時速９キロ台はおろか、時速８キロ台も出なかった。
復路では、向かい風になったこともあるが、終始時速５キロ台の半ばだった。
これでは、いかに気温が２４度あっても、体重が大きく落ちるのは、無理というものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分４５秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったためで、これで、昨日の開始前の体重と同じ体重になってしまった。昨日より少しでも落ちていてくれればいいが、全く同じだと、昨日のジョギングは何だったのか、ということになってしまう。
しかし、気を取り直して、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速５ｍ／ｓ）て、おまけに、連続ジョギングということで、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温が２４度あったのだから、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、これも、昨日と同じ、変わらずで、全く落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これで、開始前から、終了後から、シャワー後まで、何から何まで、昨日と同じになり、連続して走ったのに、全く同じとは、気が抜けてしまう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。昨日今日は、１．１キロ増加して、６２．５キロになっているので、何とか、１キロ未満にに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、昨日に連続してのジョギングということで、やはり疲労は隠せず、往路では、序盤から時速７キロ台で、時速９キロ台はおろか、時速８キロ台も出なかった。
復路では、向かい風になったこともあるが、終始時速５キロ台の半ばだった。
これでは、いかに気温が２４度あっても、体重が大きく落ちるのは、無理というものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分４５秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿がかなり少なかったため、体重増加の抑制ができず、増えてしまったものと思われる。
昼食は即席麺（テーブルマークのホームラン軒）で、デザートにオレンジ１個と月見まんじゅうを３個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、開始前の体重が６３キロ未満であることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より小さいことに因るが、脂肪系の諸数値が悪い傾向になっていることも一因だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は即席麺（テーブルマークのホームラン軒）で、デザートにオレンジ１個と月見まんじゅうを３個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、開始前の体重が６３キロ未満であることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より小さいことに因るが、脂肪系の諸数値が悪い傾向になっていることも一因だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
ジョギング翌朝、１．１ｋｇ増加して、６２．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、昨夜、「１キロ前後農家」と見込んでいたので、その大きい方が出たことになる。ジョギング翌朝、１．１キロくらいの増加は、仕方ないとしなければならないのだろう。
これで、日中の推移が、低下傾向でいってくれればいいのだが、増加すると、６３キロに届きかねないので、心配だ。
また、今日もジョギングするかどうか、朝の「疲労」ののころ具合を見たいと言っておいたが、どうも、あまり体調は好くないので、今後の回復に期待だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より。少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないが、ジョギング翌朝の「悪さ」が出ている面もあろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、日中の推移が、低下傾向でいってくれればいいのだが、増加すると、６３キロに届きかねないので、心配だ。
また、今日もジョギングするかどうか、朝の「疲労」ののころ具合を見たいと言っておいたが、どうも、あまり体調は好くないので、今後の回復に期待だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より。少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないが、ジョギング翌朝の「悪さ」が出ている面もあろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
あまり気温が高くない日、往復ジョギングで、１．７ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．１キロとなった。これは、昼食がパンで、午後からの便通がかなりあったので、それで、最小限だが、落ちたのだと思われる。
今日は、あまり天気は好くないが、このところ体重が高めで推移しているので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風はそれほど強くはなく（風速３ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、まあまあの出来だったので、終了後の体重減は、１．７キロとなった。まあ、気温２０度なら、この程度ではないか。
そこで、シャワーだが、何とか少しでも落ちてほしいと思って浴びたのだが、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これは、月・水曜日よりは、０．２キロ小さくなっている。ただし、脂肪系の諸数値は、あまり改善していない。これは、体重が「高止まり」いていることと併せ、このところのテーマとなってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中を１個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより僅かに小さい体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だろう。先日のように、１．４キロ以上増加すると体重は大きくなってしまって、厳しくなる。
まあ、明日は、今クールの最終日になるが、休んでしまうと、日曜日と併せて連続休養日になって、このところの「体重高止まり」を改善できないので、今のところは、明日もジョギングしたいと考えている。まあ、明日朝起きてみて、疲労が残っていないといいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、一日おきのジョギングなので、疲労感は無かったが、風が弱いながらもあったので往路は向かい風で少し走りづらかったが、まあ、何とか、一区間で時速９キロ台が出たし、最終的にも、時速７キロ台を維持できたので、まあ、そこそこの出来ではないか。
復路では、まあ、追い風と言ってもそれほど強い風ではなかったので、あまり助けにはならず、何とか、あまり遅くならないようにと頑張って、ギリギリ時速６キロ台は維持できた。
まあ、今日のジョギングは、好くも悪くもなく、これで、気温が２０度だったので、体重減が１．７キロというのは、まあまあではないか。脂肪率系の諸数値を見ると、あまり脂肪が燃えたようではないので、それほど喜んでもいられない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０３秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり天気は好くないが、このところ体重が高めで推移しているので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風はそれほど強くはなく（風速３ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、まあまあの出来だったので、終了後の体重減は、１．７キロとなった。まあ、気温２０度なら、この程度ではないか。
そこで、シャワーだが、何とか少しでも落ちてほしいと思って浴びたのだが、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これは、月・水曜日よりは、０．２キロ小さくなっている。ただし、脂肪系の諸数値は、あまり改善していない。これは、体重が「高止まり」いていることと併せ、このところのテーマとなってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中を１個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより僅かに小さい体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だろう。先日のように、１．４キロ以上増加すると体重は大きくなってしまって、厳しくなる。
まあ、明日は、今クールの最終日になるが、休んでしまうと、日曜日と併せて連続休養日になって、このところの「体重高止まり」を改善できないので、今のところは、明日もジョギングしたいと考えている。まあ、明日朝起きてみて、疲労が残っていないといいのだが、どうなるだろうか。
ジョギングの方は、一日おきのジョギングなので、疲労感は無かったが、風が弱いながらもあったので往路は向かい風で少し走りづらかったが、まあ、何とか、一区間で時速９キロ台が出たし、最終的にも、時速７キロ台を維持できたので、まあ、そこそこの出来ではないか。
復路では、まあ、追い風と言ってもそれほど強い風ではなかったので、あまり助けにはならず、何とか、あまり遅くならないようにと頑張って、ギリギリ時速６キロ台は維持できた。
まあ、今日のジョギングは、好くも悪くもなく、これで、気温が２０度だったので、体重減が１．７キロというのは、まあまあではないか。脂肪率系の諸数値を見ると、あまり脂肪が燃えたようではないので、それほど喜んでもいられない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０３秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、０．２キロ落ちたのだと思われる。排尿は、その日の体調によって、たくさんあったり、少なかったり、色々だが、いずれせよ、今日のとことは体重が落ちたので、まあ、よかった。
昼食はパン（いつもとは違うコンビニのサンドウィッチ２個）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第であるが、今日は体重の水準自体が大きくなっているので、落ちてくれれば、ありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつもとは違うコンビニのサンドウィッチ２個）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第であるが、今日は体重の水準自体が大きくなっているので、落ちてくれれば、ありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの体重増加幅は、０．５ｋｇで、６３．４ｋｇと大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、前日よりの増加幅として、小さくはないが、それほど大きいものでもなかったが、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、６３キロを大きく超える体重となってしまった。
こうなったら、今日の日中の推移は、何としても低下傾向で行ってほしいものだが、どうなるか。
このように体重の漸増が続くと、６４キロ台も見えてくるので、何とかしなければいけない。そうなると、やはり、土日と連続休養日にするのはまずいところで、明日もジョギングかウォーキングをせねばならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、相等、悪い傾向だ。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋcal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
こうなったら、今日の日中の推移は、何としても低下傾向で行ってほしいものだが、どうなるか。
このように体重の漸増が続くと、６４キロ台も見えてくるので、何とかしなければいけない。そうなると、やはり、土日と連続休養日にするのはまずいところで、明日もジョギングかウォーキングをせねばならないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、相等、悪い傾向だ。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋcal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
定例休養日、シャワー後の体重は、６２．９ｋｇと、大きくなる [健康]
今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。ただし、最近は少し体重が大きめで、また、脂肪率系の諸数値も、悪化が定着してしまっているようで、少しでも改善の方向に行けばいいのにと思っているのだが、今日の昼食前の数字もあまり好いものではなかったので、気になっている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．１キロとなった。昼食は、パンだったので、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加をあまり抑制できず、ついに、６３キロを超えることになってしまった。
シャワーでは、今日は、何とか０．２キロ落ちたので、シャワー後のｇ体重は、６３キロを切ることができた。
しかし、体脂肪率が、シャワー後でも、２１％以上あるなど、脂肪率系の諸数値が悪いのは、変わりない。
シャワー後の体重は、６２．９キロとなったが、これでは、明日の朝は６３キロを超えることは、ほぼ間違いないので、明日の開始前の体重も６３キロ以上になり、ジョギングして落とすにしても、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．１キロとなった。昼食は、パンだったので、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加をあまり抑制できず、ついに、６３キロを超えることになってしまった。
シャワーでは、今日は、何とか０．２キロ落ちたので、シャワー後のｇ体重は、６３キロを切ることができた。
しかし、体脂肪率が、シャワー後でも、２１％以上あるなど、脂肪率系の諸数値が悪いのは、変わりない。
シャワー後の体重は、６２．９キロとなったが、これでは、明日の朝は６３キロを超えることは、ほぼ間違いないので、明日の開始前の体重も６３キロ以上になり、ジョギングして落とすにしても、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．７キロだった。これは、午前中、少し便通があったが、排尿は少なかったので、体重が落ちるには至らなかったものと思われる。まあ、増えないだけよかった、というところか。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ここで増えてしまうと、６３キロに届きかねないので、そうなると、明日のジョギング・ウォーキングをする日は、もっと大きな開始前体重になってしまうので、なんとか、増えないでおいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、朝の悪い数字を引きすっているものだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ここで増えてしまうと、６３キロに届きかねないので、そうなると、明日のジョギング・ウォーキングをする日は、もっと大きな開始前体重になってしまうので、なんとか、増えないでおいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、朝の悪い数字を引きすっているものだ。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ジョギング翌朝、１．１ｋｇも増加して、ガックリ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、「１キロ前後」という予想増加幅のうちでは大きい方が出てしまった。これは、月曜日のジョギングの翌朝への増加幅より、０．１キロ大きいことになる。月曜部のジョギングでは２．０キロ落ちしているのに対して、昨日は０．７キロしか落ちていないので、この増加幅の大きさには、少し釈然としないものがある。
朝の体重が、６２．７Ｋだと、日中の推移如何では６３キロに届いてしまいかねないので、それでは、昨日のジョギングの「効果」が、無くなってしまう
何とか、日中は、低下傾向で行ってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日朝より大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝は、こちらの数字が極端に悪くなるということが、今日も出たというところだろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋcal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重が、６２．７Ｋだと、日中の推移如何では６３キロに届いてしまいかねないので、それでは、昨日のジョギングの「効果」が、無くなってしまう
何とか、日中は、低下傾向で行ってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日朝より大幅に悪くなっている。これは、ジョギング翌朝は、こちらの数字が極端に悪くなるということが、今日も出たというところだろう。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋcal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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